瑜伽能修身养性，那么肥胖的人适合练瑜伽吗？
瑜伽，是身和心的链接。一方面，让我们在浮躁的社会静下来，有一份心静寄托，一方面，对于我们体型，气质会发生很多变化。有的人一看就是练过瑜伽。
脾气不好，浮躁的人，练瑜伽会慢慢消磨你的菱角。人会变得柔和。尤其长期瑜伽练习者。
瑜伽的练习，和体型，年龄无关。你随时可以开始。如果很胖，建议平常配合一些有氧，无氧运动，先减脂，再塑型，瑜伽再拉伸我们的肌肉。我认识的人，大部分通过瑜伽瘦下来的。有的人跑步跑了半年也没瘦，看个人体质。瑜伽绝对有益无害。给你们看看我的瑜伽体型的变化。因为我本身不是很胖。肉多，松弛。骨架小。
刚接触瑜伽，107斤，第二月开始虐腹，瘦了5斤。仍然胳膊粗，后面就练瘦胳膊，头倒立。半年从102瘦到***斤。
瑜伽是一个具有“时尚运动”之称的运动方式，之所一称它为时尚运动就是因为它的减肥、瘦身功效收到了广大的年轻爱美女性的欢迎，所以肥胖的人不仅可以练习瑜伽，还要多练瑜伽呢。
而且越来越多的人追求正位练习瑜伽，所以很多人都会用Atmananda的正位瑜伽垫来练习瑜伽就是为了不要因为体式的错误而受伤。
肌肉型肥胖，出汗特别多，怎么减？
肌肉型肥胖 ，是由于身体的肌肉成份过多，造成的肥胖，主要有以下几个方面的原因：
1、训练方法不得当
3、遗传因素的影响
肌肉型肥胖者注意运动 强度适中
肌肉型肥胖者的肌肉纤维本身就比其它人要粗大，如果再进行剧烈的运动，虽然可以减去大量脂肪，但同时也很容易让开始萎缩的肌肉再度发达。但减肥 主要是减脂肪，不进行运动，脂肪不可能很快消失。
因此，肌肉型肥胖者想要减肥瘦身，一定不要选择跳绳这类比较剧烈的运动，而要选择一些强度适中的运动方式，比如慢跑、快走、瑜伽、拉伸运动等，同时要增长运动的时间，以达到消耗脂肪的目的。运动的方法是在有氧区进行进行缓慢和持久的锻炼，心率不超过130次/每分钟，时间不低于40分钟。
肌肉型肥胖者参考运动方案：
1.慢跑或原地跑40分钟。
2.仰卧起坐200个，一分钟做10-15个。仰卧起坐的姿势也有讲究，最瘦腹部的姿势是曲腿，双手抱在胸前，起身离地面约45度即可放下，起来-放下的时间比例约为1:3。
最佳的塑形瑜伽top10？
最能减脂塑形的瑜伽体式Top10！
有型身材才能更凹显女人魅力，你还在为肥胖发愁嘛？空有一副肥胖的躯体，却又一颗想瘦的心！
有人不理解减肥的意义所在，一味地在乎体重，然而，真正意义上的减肥，并不是减掉多少斤，而是看你体内所含有多少体脂！瘦的人不一定全部身体有型，而那些看起来既瘦又身材超好，才是大家羡慕的对象哦！
接下来，小咖给大家推荐12个最能减脂塑形的瑜伽体式运动！
让我们动起来吧，甩掉脂肪，还你小蛮腰~
马里琪二式变体
1. 卧在瑜伽垫上，调整状态，放松身体
2. 首先，将身体弓起，双膝半跪于瑜伽垫
塑身瑜伽，顾名思义，就能够达到塑身效果的瑜伽运动项目。它跟其他的运动项目一样，不但能够舒展身心，还能够很好的强身健体。下面是塑形瑜伽效果最好的10个体式。此排名不分先后：
1、狮身人面式
2、单臂单膝伸展式
3、巴拉瓦伽一式
4、蝴蝶式
5、单腿头触膝式
6、轮式
7、宝塔式
8、侧板式
9、三角式
