健身的宗旨是什么？
讲健身训练，饮食后面会讲到。现在越来越多的人开始接触健身训练，他们并非为了参加比赛，也不是专业运动员，他们只是想保持健康，让自己看起来气色更佳，感觉精力充沛，同时让青春常驻、强壮如昔。通常，我们通过健身训练，肌肉会不在减少甚至慢慢增长。对于现代人而言，科技发达，省去了很多体力劳动，让我们变得懒惰，慢慢的我们就不在使用肌肉，肌肉就开始萎缩和减少，当我们不用它们的时候也就失去了它们。科学研究表明，在我们20多岁的时候肌肉萎缩的还不明显，当我们超过30岁就开始变得明显了。一般人在18岁至65岁之间能失去50%的肌肉。但是，我们大可不必跟着这股潮流堕落下去，我们可以通过健身训练，通过重量训练来***肌肉退化，这是最有效的也是最直接的方式。
拥有一身强壮而健康的肌肉可以让你精神焕发，充满活力，让你在各种活动中游刃有余。健身训练也可以稳定和降低血压；可以增强背部力量，减少背部问题的出现；可以促进血液流向皮肤，让皮肤活力四射富有弹性；还可以减压，提高免疫力，降低患上癌症和心脏病的风险。
实际上，人一天消耗的热量并非仅仅看你运动与否，更重要的取决于你的基础代谢，一般基础代谢量占人体一天消耗总能量的70%左右，而人体肌肉的含量是决定你基础代谢的重要因素，肌肉含量越高，你的基础代谢越高，你越容易变得和保持健康的体型。那什么是基础代谢呢，通俗的说基础代谢就是你***一天不动，不做任何运动，维持你生命器官正常运转所需的最低能量消耗。它是一个细胞氧化的过程，你肌肉越多，输送血液和氧气的能力就越高，细胞氧化的速度越快，消耗的能量越多。
健身训练还是一种让你的生活变得规律、有节制的好方法。当你通过训练让你的体质增强，体型更好的时候，你会变得更加注重饮食，更好的安排你的业余时间，扔掉那些影响身体进步的坏习惯。如果你能用健身运动来规范你的生活，那么它不仅会对你的身体和精神产生影响，还会改变你的所作所为，甚至能影响你身边的人。
所以，为什么不通过健身训练让自己变得更好呢。
