为何你在跑步机上可以跑很久，去户外跑步却做不到？
是啊！是什么原理呢？原来跑步疫情前是到大学校园里操场上，疫情后就去了公园里，有一次，天气不好又冷，就去了健身房跑步机上去跑，跑过一次后，我发现，在跑步机上跑的时间很长，也没觉得怎么累，但是，在户外跑，开始时觉得累，越跑就越不觉得累了。而且，在跑步机上跑完下来后，我感觉我像在飘着歪着走，就像原地转圈后再走一样，后来再也不去跑步机了，感觉不爽，不如户外跑着带劲，还能看风景。我感觉在跑步机上是被动的在跑有关系，传送带带着跑，自己没用太多力有关系吧！
恰恰相反，我在跑步机上做不到。跑步机上如果没有视频播放，实在是太煎熬了，上限最多一小时。而跑在户外就不一样了，不同的路况，上下坡水边山上；不同的风景，湖景山景海边；不同的人文，环肥燕瘦，钓鱼的，暴走的，跳广场舞，每一样都能给自己不一样的想法，不一样的思考。我喜欢户外跑步，用脚步丈量每一个我到访的城市，享受每一刻的市井烟火。
我恰恰相反。跑步机给我的感觉是单调、乏味、枯燥。记得几年前我买了健身年卡，一周去运动三次，却很少上跑步机，因为好几次跑着跑着觉得好累，看看时间仅仅只过去了几分钟，几次以后简直到了崩溃的边缘，发誓再也不上跑步机。
现在我找一条幽静的小路，一边慢跑，一边欣赏沿途的风景，吹着习习凉风，倾听耳边的虫鸣， 累了就快走，时间过得飞快，既达到了锻炼的目的，又愉悦了心情，何乐而不为。[笑]
先说跑步机，首先是环境，跑少机一般安装在家里或健身房里，室内恒温又有***加持，自然跑起来赏心悦目，很容易打发时间;其次是带速，也就是所谓的贯性，当你双腿稍感疲倦，力不从心之时，机器会帮你往前传送，所以就很容易长时间奔跑咯/再说室外，先不说一年四季天气阴晴不定，遇上大风天你甚至举步艰难，心率瞬间提升都有可能，能够坚持跑完十公里的人都是强者。还有就是路况，一般操场或公园的塑胶道还能多跑一会儿，遇上柏油路或普通公路你再试试，既要做好防护.辟免粉尘侵蚀又要严防各种车辆占道，上下坡度等等。总之，二者之间有着本质的区别，但笔者还是喜欢户外，不仅能呼吸到付氧离子最重要的是还能欣赏沿途美丽的风光哟[微笑]
快走是什么意思？怎样练好快走呢？
快走顾名思义就是快速的走路吧，应该是介于散步和慢跑之间的一种强度，还是区别于竞走的，要知道竞走的职业运动员20km的用时是比很多跑步很快的人用时还要少的。这个快走现在在长辈们中间非常流行，经常能见到公园甚至马路上大批快走锻炼身体的叔叔阿姨们，他们大多追求比较温和一些的锻炼形式，当然从我的角度而言我更喜欢跑而不是走，但是只要有锻炼效果大家开心就是最好的。想锻炼快走的话，其实和其他运动形式一样，都是从心肺和肌肉力量和耐力入手，掌握好这几方面就可以提高快走。心肺好说，骑单车就可以锻炼，给自己一定强度的去快走也可以锻炼，强度控制在可以聊天但是稍微费劲的状态就好。肌肉耐力可以做一些自重类的动作，比如徒手深蹲，箭步蹲等等，重要的是坚持。适当的运动就能带来很大的健康收益，并不是运动的越多越好，强度越大健康收益越大，希望大家都能找到自己喜欢的运动形式。
