女人都不容易，辛苦十月怀胎，一朝分娩后留下水桶腰、大象腿，如何健康恢复做辣妈呢？
我在是6个月的宝妈 ，生的时候164斤，目前成功的瘦了44斤，还有120斤，虽然还是胖，但是我还是挺满足的！
接下来跟大家分享一下：
一、首先我们要尽可能的母乳喂养，俗话说的好“金汁银汁不如乳汁” 是宝宝最好的口粮，对于我们产后恢复也有很大的帮助，因为每天分泌乳汁都要消耗不少热量。
二、饮食方面：不要喝太油腻的汤水，多吃时令蔬菜和粗纤维食物，防止便秘，水果吃尽量含糖低的 如 苹果、火龙果、柚子、....
三、合理运动：根据自己的身体情况可以适当的做一些运动，每天抽出10-20 分钟，6个月之内尽量不要做腹部发力的运动。
希望我的回答对你有帮助！
爱美之心，人皆有之，对女人来说就更是这样要求自己的，因为没有一个女人是不想要一个好身材的，减肥就成了女人必不可少的事情，所以女人怀孕就是一件既喜又悲的事情，幸福的是可以拥有自己的爱情结晶了，痛心的是怀孕后又要面临肥胖的危险！这里记录一下我的顺产经历，分享一下我的恢复小心得
过了38周就想发动，每天都跑跑跑，40周整去做产检宝宝头9.7腿7.5医生说孩子对于我来说偏大估计有八斤，胎儿的头当时也没完全入盆，羊水也有点浑浊，不能再等了，因为头胎我儿子就是顺产也希望这个是顺产，医生说可以让我试试，明天打催生针看看胎儿往下转吗，如果没动静就得剖腹产，但是医生说头挺大的，对于我来说顺也不怎么好顺，我想试试，真是没动静在刨，医生说让我晚上快走，晚上和老公溜了一圈，收拾好东西，第二天早上四点去厕所感觉肚子有点疼，
以为还是***性宫缩，又去睡觉五点半起来去洗澡就感觉有规律的疼但是间接的时间长，也没想着是开骨头缝了，因为昨天产检还说胎儿头大就卡了那里不动，吃完饭六点多去医院还是继续疼，内检开了一个多，医生说二胎开一个不算开，让等着上班办住院，上班之后办好住院签了各种单子，十点多给挂上催针，催针开的很慢几秒滴不下一滴，好几个小时都没怎么开，下午六点多医生又给调快了一点，其实也是滴的很慢不过比之前快一点，到七点多就感觉疼忍不住了，直接就去产房让医生检查说开了六个了直接在产房待着到八点十多分，宝宝就生下来了，生宝宝的过程我就不说，那酸爽没办法比喻，我撕裂了，缝了几针，宝宝生下来不算重，六斤八两，所以说医生也只是估计，但是头是不小，也算比较***了，没有顺转刨，一儿一女，比较满足了。
刚怀孕那会想知道男女，在网上买了些杂七杂八的试纸啥的，都不准，所以新手孕妈不要太相信那些，生出来是什么才是最真的。整个孕期放松心态，宝宝才能健康成长。
回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就129斤了，生了宝宝后，孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条，听一个宝妈说有一种产后，收，腹衣穿着很舒适，效果也不错。就找到了那个買家，了解了一下又是纠结买不买，最终下定决心买了一套，收到货后就赶紧试穿，别说穿上后体。型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个月下来，我竟然痩了16斤！
顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，产后140到现在99斤，体重明显下降。不建议节食和吃减肥现在一直坚持母乳，健康的灰复了！ 我认为产后一定要穿收复的，这样利于身材恢复和防止***下垂。现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看!
女人都不容易，辛苦十月怀胎，一朝分娩后留下水桶腰、大象腿，如何健康恢复做辣妈呢？
一、容易被妈妈们忽视的，产后睡眠问题，产后的睡眠时间可以控制在夜晚8小时，午睡1小时，睡眠过多和过少 都会使新陈代谢降低，脂肪堆积。
顺带说一下，要正确吃水果。很多宝妈认为多吃水果不仅能瘦身还能补充营养，一举两得，但其实水果中含糖量是很高的，有些水果含糖量是超过20%，摄入过多糖分也是体重增长的原因之一。
二、一定要少吃多餐，顺带给大家说说我的饮食，要营养均衡，北方人喜欢吃面，南方人喜欢吃米。米面都是主食，少吃主食多吃蔬菜水果，维生素含量高，肉类的话，羊肉和鱼肉，牛腩不发胖，营养价值高还下奶。
看着满大街的漂亮衣服上新的时候，而自己只能看不能穿，每当夏天看到小姐姐们穿肚脐装的时候，看着别人公主抱的时候，打开衣柜不知道穿哪件衣服的时候，没勇气上称的时候……夏天海边看别人穿比基尼的时候……这些还不够打动你减肥吗？这些还不够戳心窝吗？减肥必须得有毅力，坚持就是胜利！！！
生完宝宝身材变样成大妈，大肚腩，水桶腰，怎样做才能更好的恢复，不留下大肚子？
首先辟谣一下收腹带的问题，医院要求剖腹产的产妇准备收腹带是为了保护刀口，防止产后各种原因引起的腹压增大时伤口撑开，并不是防止内脏下垂。就像美容院的卵巢保养一样收腹带虽然有一定的收腹功能但被太多商家变成了噱头谋利，大家理性选择！
再说产后的大肚腩，它主要是两个因素：1、孕期的脂肪储备过多运动又少，堆积在腹部。2、怀孕过程中造成的腹直肌分离。腹直肌长时间被孕肚撑开，行成间隙。胎儿娩出腹直肌收不住突然归位的内脏，所以会有肚子变大的感觉，需要时间恢复。
建议：产后身材的恢复至少要半年到一年。减脂增肌是恢复身材的不二法宝。产后一年内不建议高强度有氧运动和重量训练。合理饮食、母乳喂养、瑜伽的拉伸和散步等低强度有氧运动都是恢复身材的好方法。现代女性一生也就孕育一到两个宝宝，注意产后保养身体才是最重要的，身材恢复还是不要急于求成的好，毕竟好身体才是革命的本钱！
想要产后快速恢复身材，这些事情一定要记住。1、产后每天要控制摄入的热量，最好不要超过255大卡，这样的话能够有效的控制住体重，并且也不会影响到哺乳以及宝宝的正常生长发育。2、产后一定不要去选择针灸减肥。这样的方式看起来好像非常的科学并且看似没有什么影响，但是要知道减肥需要***到的穴位，很有可能会抑制到母乳的正常分泌，还有的可能会***到***产生宫缩出血的情况。3、产后想要恢复好身材的话，其实最好的做法应该就是有氧运动再加上适量的力量训练。有氧运动能够很好的帮助宝妈锻炼自己的心肺功能，并且还能够有效的带走脂肪。至于力量训练也是非常有必要的。
有的女性非常的抗拒力量训练：我不要变成金刚芭比。你放心，你这辈子都不会变成金刚芭比，如果肌肉是那么容易练出来的，那么谁还会去***吃药等等？力量训练是能够帮助女性紧致肌肉线条，让你看起来更加的健康和美丽。不然即便是你变得瘦了，但是身上的肉松松垮垮的也是毫无美感的。
记住：产后一年内是减肥最好的时期。否则的话，当停止哺乳后，身体的激素就会逐渐的恢复到孕前的水平，这样反而会让减肥变得非常困难。
