初中学生怎样减肥？
一个月瘦10斤，最主要是毅力，不要总想着，我今天锻炼了一天，怎么才瘦2斤啊！或者说，我没吃多少啊，怎么又涨胖了。这些都是自己本身急功进利所带来的负面情绪。
不妨试试，运动每天试着去跑步🏃，饮食每天规划好，要丰富，什么都要吃到，不要过量。坚持一个月稳定循环，不要每天都去看自己轻没有。一个月后，自己在去称体重。
毅力，减肥不异，态度和积极向上的心情很重要，找寻生活能够带给你这些正能量，心情舒畅，愉悦，都是一种让自己坚持下去的动力和方向。
本人是胖子，180斤，减肥期间谈了个女朋友，很喜欢她，希望能跟她一起白头到老，看见她笑，你都有想改变的动力！真的我现在158斤。两张图对比一下。
180斤的时候
158斤的时候
努力不一定会成功，不努力，连成功的机会都没！
希望对你有帮助。谢谢(*°∀°)=3
根据你提供的身高体重，***妹的体重指数BMI为20.39，完全符合中国的正常范围18.5--23.9。
如果是为了爱美减肥，应该遵循控制饮食，适量运动，合理药物。
世界卫生组织规定：健康减肥应该遵循每周减0.5~1公斤的匀速减肥原则。减肥速度越快，反弹越厉害。
由于寻求快速减肥，建议配合舒尔佳使用。虽然年龄不太大，但美国FDA批准奥利司他可以用于12-16岁的青少年肥胖患者。相信会有崭新的自己。
12岁正处于青少年时期，这是易胖的阶段。
很多人青少年时期一不小心就变成了胖子。如果在青春期让体内的脂肪细胞肆意增长，那么即便在成年以后瘦下来，脂肪细胞的数量并不会再减少，只能是缩小而已。因此青少年时期更加要警惕肥胖！
肥胖原因
青少年发育期间，身体内分泌激素水平的变化很容易引发肥胖。尤其是女孩子，青春期雌激素分泌过多更容易导致体内脂肪堆积；外在原因是因为学习压力比较大，活动不足；加之营养补给过盛，能量摄入大于能量消耗，尤其是生长高峰期到来以前，身体还不需要非常多的营养和能量。长此以往，过剩能量就转化为脂肪。
