身高一米六五，体重77.5公斤，该怎么样减肥和搭配衣服？
感谢悟空！
首先，根据公式，理想体重=身高（cm）-105，那你的理想体重就是60㎏，需要减脂17.7㎏，减得还是比较多的。减肥是一个长期的过程，心急吃不了热豆腐。如果没有这种思想意识，那是减不下来的，不要听信什么减肥有捷径，你走捷径减下来，它也会走捷径弹回去。
1、在饮食方面，一种是明明白白的知道每天摄入的总热量，这个需要请教专业的相关人员；一种是稀里糊涂的吃，原则是：少吃或不吃高油高糖等高热量的食物，如加工类、油炸类、烘烤类等。另外，像一些虽是蒸煮的，但含油脂高，如梅菜扣肉、红烧肉等食物。还有就是不要喝太油腻的汤。总体饮食以清淡为主，多以蒸、煮、炖等烹调方法为好。
2、在运动方面，应该以自身情况，循序渐进，逐渐加大运动量。可以从低强度→中等强度→高强度，以有氧运动（步行、跑步、跳舞等）为主，无氧运动（也就是肌肉力量练习，如仰卧起坐、俯卧撑、卷腹等）为辅，运动前别忘了要热身，运动后别忘了要放松。
3、坚持方面。好多人一开始信心满满的，运动了一个月两个月就失去了信心。胖是慢慢胖起来的，肥也要慢慢的减，以一个月减2~4㎏为好。
最后，搭配这方面我也不在行，我认为只要穿着舒适、干净、整洁就可以。听人说，黑白配永远不过时，身上的颜色不要超过三种。
首先如果你是男生的话，那么你超重了15斤左右吧。如果女生的话，那你就超重了20多斤了。
然后正确的减肥方法呢，首先肯定是不能绝食对吧，你可以控制饮食，再加上适量的运动。控制饮食的意思呢，在前期你可以让自己的饮食稍微的不那么丰富，比如说稍微单一一些，然后呢饮食的食量在你平时饮食量的八成左右。
同时在平时要注意自己的饮食习惯，比如说油炸食品，烧烤食品，高糖食品，高热量食品，什么是高热量食品？比如说所有的垃圾食品都可以叫做高热量食品。这里面当然包括一些洋快餐。
然后在自己的饮料方面要注意了，饮料要少喝，啤酒要少喝，白酒禁止，要喝的话也要减量。
然后在运动这方面呢，那就是要适量并且轻松，然后是持续时间长。也就是所说的有氧运动。那么这个时间长是指在45分钟以上，同时这45分钟的心率区间都应该在燃脂区间。因为你超体重并不是很高，那么建议你可以选择快走、慢跑、游泳、都可以。但是不建议打羽毛球之类的激烈运动！
关于穿衣搭配这方面看你想有什么样的需求。如果从有利于自己控制体重的方面出发，那么不建议穿宽松的衣服，建议穿牛仔裤，穿西裤啊之类的带腰带的。在这个期间，如果你穿宽松的运动服装，那么你的体重也会往上走的。
谢谢邀请我，回答这个题目！我分三点说，①说，身高一米六五，体重77.5公斤，体重超标严重，必须减肥，通过运动和控制饮食总量，减肥减脂，减掉多余赘肉，身体健康，每天充满阳光活力，快乐无比，穿上适合自己的衣服，那就很美喽！②说怎样减肥，A→定出目标，用一年的时间里，减掉多余体重(如每三个月减10斤，……在一年之内)减肥成功了。B→选好项目如跑步，跑步是最好最快捷的减肥项目，穿上合适的衣裤和鞋，到熟悉的平坦场地去跑步(如第一月每天跑量3000米Ⅹ5天=15000米，时间在40分钟内，每周跑量必须完成,第二个月每周跑量15000米，时间在30分钟之内，第三月每周跑量20000米，时间在30分钟内，这样争取三个月共减10斤，逐步总结跑步经验，继续跑下去减肥。C→跑步减肥效果很好，但饮食总量一定逐步控制往下减，这和跑步一样重要，如第一周早，中饭正常，晚饭由饱减到8一9成饱(少吃一块馒头或1勺米饭，和少吃小勺菜开始)，逐步适应减到晚饭量为6一7成饱，跑步减肥时，要注意营养平衡(身体需要蛋白质，瘦肉，新鲜果蔬，牛奶，坚果类，主食以(粗粮燕麦，小米，玉米，红薯多吃)，增加粗纤维，排毒，饮食上根据自己情况，合理调配补充食品，干万杜绝甜食品，控制晚饭量，逐步对减肥很有效果啦！③说，搭配衣服，鞋子裤子最好以深色为主，穿得必须合身，上衣男士穿上运动茄克类，女士穿上短风衣，或毛衣等等，总之搭配衣服，根据自己喜欢的色彩款式，但最重要必须合身哦！以上三点是我小小的建议啦！！！
