有什么在家不需要器具的，好的有氧运动，男生，大体重，减脂？
如果体重大的话，尽量不要做一些波比跳之类的运动，开合跳，原地高抬腿，徒手的拳击都是可以的。每天要少坐和躺着，多站和在家里走动，可以增加全天热量消耗。不过最重要的是，饮食习惯的调整。饮食不改变，练的再多，效果也是不会太好的。
你好，在家可以做一些徒手的训练动作！
因为体重比较大，尽量避免蹦跳类对关节冲击比较大的动作，避免关节损伤！
下面介绍几个适合的动作很训练方法
第一个动作热身
原地踏步60秒
开合跳30次
做3-5组
每组30次
组间休息30-60秒（原地踏步）
第二个动作
哦，运动太多了，这个百度里边就有很多动作，嗯，像提膝跳啊，就是轻轻的跳绳啊，都是有氧运动嗯，都可以在自己家里边练我现在200多斤，我今年等了个病情嗯，过去之后，我自己要在家里办点，必须要自律一下，我现在体重200，我的目标是30斤左右吧！
你好，我是私人教练阿滨，我来回答一下您的问题
针对于现在大家都没有营业，健身房，工作室等健身场所都不开门的情况下，大多数人选择了在家里进行健身训练，但由于很多人都是在健身房练的多，并不知道在家里应该怎样去做一些训练，这里向你推荐几个训练动作，希望能帮到你
由于问题咨询的是减脂类的动作，推荐以下几个
1，开合跳，这个动作并不难，就是小学时代广播体操里的跳跃动作，向上跃起时双手从身体两侧向上至头顶上方并击掌，双脚打开，向下落下时双手从身体两侧落下双脚合拢
2，原地弓箭步，双手合十放于胸前或者放于身后，上半身腰背挺直，向前迈出一步，使双腿髋与膝盖都成90°角，身体重心放于两腿之间，恢复时前脚向后蹬地恢复原来姿势，双腿交替进行
3，波比跳，提到减脂类训练就不得不提到减脂王者的波比跳，波比跳的训练过程可以***到全身肌肉，从而达到大量消耗的目的。首先，成俯卧撑姿势完成一个俯卧撑（女生可以不做俯卧撑），然后双腿屈膝跳向胸前，然后向下蹬地跃起完成开合跳动作一个，落地向下恢复俯卧撑姿势，为完成一个波比跳
以上就是我建议的几个动作，每组20个，没个动作4－6组足以，但是不要忘了运动后的拉伸哦
有什么在家不需要器械的好的有氧运动有哪些，男生，大体重，减脂？
小伙伴健身意识很高嘛，现在疫情当前，我们没有办法出门锻炼，但是难不倒我们机智聪慧的劳动人民，刚刚小伙伴说是大体重，建议在家多练练单关节运动和多关节运动，简单来说就是一个是静止不动，另一个蹦蹦跳跳，比如静蹲，平板支撑，这属于单关节运动，开合跳，波比跳，分腿蹲都属于多关节运动。
我们在家里运动时，每天的运动减脂时间要半小时起步，找五个动作，比如第一个开合跳30秒，第二个平板支撑30秒，第三个弓箭步跳30秒，第四个俯卧撑15个，最后一个波比跳5个，每个动作之间间隔休息时间30秒，当我们在运动的途中有头晕眼花，恶心干呕，有可能是缺氧了，特别是最后一个波比跳，对于大重量的新手说比较难的，这也是为什么只做五个。
我们第一次做的时候可以先把我们的五个动作，做五组，如果中途出现了上述的缺氧，不要慌张，我们坐下来，或者躺下来腿抬高就可以了，也可以提前备好一杯葡萄糖冲剂，当我们做完五组感觉还可以在动，我们有跳绳的话可以两百个一组，跳十组，有跑步机的话就更好了，我们就上跑步机快走四十五分钟。
贵在坚持，加油奥小伙伴，相信在这段时间里你一定可以打造全新的自己，有什么问题可以在评论区留言，我会耐心解答你的问题，让我们共同学习，共同进步。
如何看待抖音上大火的露腹肌的视频？
首先腹肌这个东西不是任何人都有的，因为腹肌的练成需要大量的运动和坚持，所以物以稀为贵，这也奠定了腹肌能火的前提。
第二那腹肌能吸引很多看客，一部分是女生，因为大部分女生都喜欢这个样子的肌肉男，看起来很有安全感，所以腹肌很能吸引女性。
一部分是男生，因为大部分男生也希望自己能拥有腹肌，对于肥胖的男生，腹肌更能吸引到他们。
另一部分就是看客，他们往往也是被这个样子的身体所惊艳。
所以腹肌能火不是偶然，有需求就有存在。
你们试过边旅游边直播吗，这是一种什么感觉？
你好！我是木木走马观花。很高兴回答你的问题。
我没有试过边旅游边直播，我一直是如你所说的沉浸式旅游。但我知道探险名人张昕宇和梁红因拍摄一部有关旅游的***记录片《侣行》被世人熟知，并且因这场边旅游边直播形式在各平台上获得了很高点击量，为他们赚取了不菲收益。其实这夫妻俩当初丢下生意不做而去旅行的缘由是汶川地震。地震时他们作为救援的志愿者在地震现场看到生命之脆弱、时间之宝贵，便更加坚定了他们旅行的信念。
边旅游边直播也是旅游的一个成长新趋势。特别是在目前疫情状况下，线下的旅游消费因疫情受到抑制，但是人们想出外旅游的心情还是有点迫切。疫情虽然无法出行，但可以在线上搜索或观看自己想去的目的地的***或直播。这也是现在直播旅游越来越受欢迎的一个原因。
生命是一场体验。作为一个普通人，我很羡慕和欣赏那些勇于冒险和追求自己理想的人。旅游一直是我的爱好，但从来还没有体验过旅游边直播，觉得边旅游边直播首先要有时间，还是要有录制***的直播装备 ，最主要还具备在现场能说会道的能力，如果颜值高就更好。同样是旅游，一样的风景，却有不一样的体验，你不期待吗？如果机会成熟,我会尝试一次边旅游边直播的旅游体验。未来，我还会尝试其他不曾有过的体验，去体验更多更美好的风景。
没试过直播，我平时都是拍些***剪辑后才发出去分享。
但我觉得边旅游边直播分享也不错，以后可以尝试一下。
个人觉得如果直播间有人看呢，分享还有意义，如果没人或者来了就走，就很尴尬了，感觉是独角戏，自说自话。
第一次做直播肯定有些许不自在，一个人独白，口才能力好的呢还能自个儿聊很久，像我这种话少的人，估计就得冷场。
克服尴尬期，可能就顺畅了。
一般网友进来看直播，首先是被标题吸引，再就是对没去过的地方，想多了解了解。
把手机当成你的朋友，想说什么就说什么，说你对景的感受，说说这次旅游的小过程和心得……
直播得有亮点，否则网友进来看不到新也不见奇，就留不住人。
