哪些优雅的小动作能让女生有气质？
不优雅，那究竟是什么原因困扰着广大女性朋友们呢？原因就是不经常锻炼，再加上作息不规律及饮食不健康，让我们的身体机能下降，身体激素不平衡，从而导致的一些列问题，自己的形体也很少得到真正的锻炼，让你体型变美优雅又有气质。我们经常练习的瑜伽也称作高温瑜伽，在我们进行大量的练习过后脂肪被充分燃烧，同时身体的新城代谢加快，帮助我们迅速的燃脂瘦身，当身材均匀凹凸有致时自信的自己一定会更加优雅。
找到一处平躺的地面上坐着休息一下，然后开始双腿的锻炼，将左腿向前伸展右腿慢慢的向后拉抻，当双腿完全舒展开后，身体向前趴在左腿上。
开始的动作及双腿并齐屈膝跪在地面上，臀部向后坐在双脚上，再将身体前屈趴在大腿上，头部放松贴在地面上，双手在双腿两侧拉抻至双脚，全身蜷缩在一起。
在比自己身高高一点呢栏杆下或者走廊里，用双手支撑身体倒立，将双腿抬起后顶着上方的栏杆，臀部微微向后下压，让身体有一个过度的曲线，可以加强对腹部的锻炼效果。要知道瑜伽不仅让你更加美丽，更是对你耐心的一种考验，看到自己瘦下来的身体，气质变得很优雅，还有什么事不可能的呢？向着你的梦想出发吧。
身体躺在台阶前干净的地面上，用我们的双手在头部两侧支撑着地面，双脚抵住第二节台阶，腹部发力以四肢为支撑抬起身体，保持臀部与双脚平齐，膝盖高于腹部。
优雅是沉淀来的，三言两语根本说不清楚，优雅的人，她的一举一动都带着一种感觉，不优雅的人，一举一动间就看得出来，再怎么学都有点刻意，直到她内心开始优雅，她才会优雅。
但是，在优雅的边缘加一个自在随心不好吗？
1. 行走姿态。差不多能达到挺胸收腹腿并拢，肩不要晃来晃去，就很好看了。
2. 出门在外一定要保证头发不油腻、不凌乱，给人的感觉干净清爽，很加分的。
3. 眼神自信，坚毅，温柔，表情自然，多微笑。
4. 谈吐。首先讲话不要大嗓门，温柔、淑女一点；语速不必慢条斯理，但是千万不要吐词太快，条理不清，不要带太多口头语，也不要说别人坏话，更不要在公共场合出口成脏。其次，说话要注意重点，说话前先想清楚如何清楚的表达自己的想法；最后就是如何巧妙的转移话题或结束一个话题，不要言无止尽，也避免尴尬，所以这里就与平时的看书学习联系到一块儿了。
5. 有同学提名普通话标准，我认为，虽然讲不讲普通话是你的自由，但是一口标准的普通话绝对是加分利器，童鞋们（特别是南方的童鞋）讲话时多注意一下咬字，多和北方的童鞋们聊聊，会有很大提升的。
6. 举止大方，礼貌，端庄得体，任何行为都要注意考虑别人的感受，多换位思考。
7. 坐姿和站姿。你们觉不觉得那种无论在课堂上、办公室还是餐厅等等环境下始终保持背部挺直、肩部舒展的女生很吸引人？所以你们懂的。
8. 仪态。干净整洁，自然简单，不要刻意去做，但是也需要反复多次的练习，气质是从骨子里面散发出来的修养。
9. 穿着打扮。虽然爱美是女人的天性，但有时还是不要对自己的品味太自信才好，虚心学习，多看杂志，关注麻豆们怎么穿搭，多多学习适合自己的风格的穿搭，长此以往你的品味会有很大提升。
10. 交友。多和有思想的人接触，交流之中你的思想和观念也为有所改变，露珠始终相信近朱者赤！。
11. 学习。少看网络***，不要求在各个方面都特别精通，但是综合素质的培养需要广习诗书。拓宽自己的阅历，眼界，常识和思维方式，加深对世界的认知，对人生的思考。
这样至少不会在与人交流时显得自己无话可说（或者说浅薄）。
12. 乐器。如钢琴古筝小提琴等等，没有乐器经验的姑娘也别灰心，自己学学吉他这类简单乐器的也挺好的，会乐器的女生也有一种很特殊的舒服的气质。
13. 家庭教育，我一直认为家庭教育非常重要。你是什么样，你的孩子将来很有可能就是什么样（行为观念意识形态方面），有良好家庭的女孩子，不管在哪里总是引人注目的，举手投足等一切小细节都非常大方得体，优雅从容的气质是从小养成的。所以露珠一直坚持没有能力给孩子提供好的教育环境的情况下，就不要随便生孩子，这是对小孩人生的不负责。
14. 画画的菇凉性格都偏静吧（只是猜测），因为本来绘画的过程就是漫长而精细的，需要翻来覆去的修整和完善画面，所以楼主想知道是不是画画的菇凉都自带高冷气质。
15. 运动和健身。对身体塑形很有帮助，身材从侧面反映一个人的生活状态，所以外貌协会等存在也不是没有道理的，精致容貌和窈窕身材都需要经过精心打造，这从一定程度说明了一个女孩子对待生活的态度。而且经常运动也会让一个人的精神面貌看起来很好，良好的气色给人的感觉是非常舒服的。
16. 香水。女生都喜欢香，如果你对香水没有什么研究的话，唯一的建议是千万不要喷味道浓烈刺鼻的香。
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“这是我对自己的要求~：
1.安于不确定的人最自由
2.节制是美德，自律的人最自由
3.多给予，不要求甚么回报，不要有期望值。不要为了某个目标才去做某事
4.多微笑，不是因为快乐才微笑，而是因为微笑才快乐
5.学会独自美丽，美丽不是给别人看的，不因别人的评价而改变。美丽，是为了让自己精致，取悦自己。
6.优秀是一种习惯
7.世界上的三宗罪：胖，丑，懒。
8.你想要的自己不是孤傲清高的，是温暖，平静，柔软，和煦的。你要多笑，多爱人。
记住老师的那句话：永远平静，永不抱怨
9.明天自有明天的苦楚，一天的难处一天当就够了。
10.别关注别人，一花一世界，一叶一菩提，大家都各有各难处。
