有哪些适合女生的塑形训练？
先看看女性的塑形是什么吧，很多女孩子都跑去健身房跟教练说：“教练，我想减脂塑形！”但塑形到底是什么呢？其实很多人并不清楚，直白了讲就是“形体雕塑”我大概的写一些方面供各位想塑形的女孩子看看！
胸部塑造（下垂、外扩、副乳、扁平、大小不一）
颈部塑造（歪脖子、脖子短粗、头前引）
手臂塑造（蝴蝶袖、拜拜肉）
肩部塑造（高低肩、溜肩）
背部塑造（圆肩驼背、背厚）
躯干塑造（身体左右不对称、两侧大小不一）
足部改造（足底扁平、八字脚、没脚脖）
腹部改造（小腹凸起、游泳圈、没腰线、啤酒肚）
减脂、塑形是我们老生常谈的一个话题，减脂和塑形看起来是两种不同性质的目标，但是达成的方式却相似。今天就给大家分享一下减脂和塑形的训练，让大家更清晰的去选取适合的训练方式，达到理想的训练效果。
1. 减脂训练和塑形训练的区别
减脂训练：顾名思义就是希望通过训练来降低自己的脂肪。减脂的原理其实就是让身体每天的消耗量大于摄入量，使能量产生亏空。任何运动都可以消耗身体能量，所以对于减脂来说只要控制好饮食、运动了就可以达到降低脂肪的效果。所以任何消耗量适中的运动都适合进行减脂，如：跑步、游泳、单车、打球。
塑形训练：指的就是让身材变有型的训练，其实无论男生和女生只要肥胖了身材都会变得臃肿，所以对于体重过大的人群来讲塑形训练的第一步就是减脂，由此可见其实塑形训练从宏观意义上来讲是包涵减脂训练的。唯一不同的是好的身材需要一定的肌肉量来支撑，所以在塑形训练里面必须要包含抗阻力训练，在脂肪降低的过程中增加身体的肌肉含量。这样在脂肪消除后才会露出身体的肌肉线条。
2. 塑形适合的训练
塑形训练我推荐两种训练进行结合，第一是抗阻力训练，可以适当增加身体的肌肉含量，着重训练的部位有 腰腹和臀部、背部，这样才会使身体变得***。第二是有氧训练，有氧训练包含了跑步、单车等，可以降低身体内多余的脂肪。这样双效结合才会让身体变得玲珑有致！
做有氧运动。目的是减少脂肪。有氧运动我想大家能做得有很多，可以根据自己的实际情况和喜好来选择。比如跑步，一双鞋子就够了，比如跳绳，也不过十几块钱，喜欢球类的，可以去参与乓乓球，羽毛球篮球，喜欢户外的可以去登山。这些运动的目的是在减脂的同时还能改善我们的心肺呼吸功能，这个是很必要的，不要迷信局部减肥，因为脂肪的消耗从来都是全身性的，不会单独消耗某一部分。
这7个动作坚持做，让你气质又有型
每天坚持瑜伽锻炼，是一个逐渐修身塑性的过程。肥胖和身材不好看不是个人能控制的，但是我们能尽力的改善自己，让自己的身材趋于完美。
这件事情，瑜伽就能帮助我们完成。练瑜伽后，我们的线条会变得比一般人修长，这就是为什么我们身形越来越好的原因。
下面小咖介绍一组瑜伽体式，小伙伴们可以从中感受瑜伽修身的魅力。
1、上犬式
a、平趴在地面上，双手放在身体两侧；
b、双手前移打直，双手掌地与肩同宽，支撑躯干上抬；
WKZWY:
想要达到优美的形体，在进行塑形训练之前就药先达到良好的身体基础。
建议先从简单的有氧运动做起，中低强度的有氧运动是减脂的最佳强度，当把身体内多余的脂肪减去一部分的时候，再加上一些塑形训练，才会达到塑形的效果。开始进行有氧运动时可以先选择容易上手的，快走、慢跑应该是大家都会的，但是在进行跑步的时候一定要注意正确的步态。游泳也是一个不错的选择，对于女生来说，游泳不仅能充分减脂，还能够让肌肤保持水润。当你具有一定的心肺耐力基础的时候，就可以选择多样化的运动方式了，比如各种球类和瑜伽。瑜伽中有很多静态牵拉的动作，这些动作对于肌肉线条的美化有很大作用。在开始运动的中期，就可以加上一些抗阻训练了。先从自身抗阻做起，然后慢慢进行器械类的抗阻。
大胸女孩应该如何选择连衣裙？
大胸女孩儿选择连衣裙，首先要确定自己是走传统保守路线，还是走性感开放路线。
但不管怎样，在炎热的夏天，裙子的面料多以轻薄柔软、舒适透气为主。
🙋下面，我一边举例示范，一边分析。
🙋裹身Ⅴ领连衣裙
如图所示的裹身连衣裙，把肉肉感爆棚的大胸，恰到好处的裹紧，让大胸相对***。
胸前的交叉裹身设计，自成"中V"领口，不大也不小，还可以很好的修饰大胸中间的凹陷区。
宽腰带设计，收腰款式，既抬高了腰线，又特显纤纤细腰，胸部看起来[_a***_]，又毫不张扬。
面料质地轻薄细滑，非常适合炎热的夏天。
很多女生胸部很丰满，无论穿什么衣服都显得很臃肿，特别是到了夏天。那么胸大的女生穿什么好看呢？这几种裙子穿上去显瘦又遮肉呢！赶快为自己这样打扮起来吧！一、吊带连衣裙
今年最流行的吊带连衣裙，大胸宝宝们也能驾驭，但是不要选择常见的丝绸垂荡面料，会显的整个人像个水桶。挑选这类托胸收腰款式的吊带连衣裙，集***与优雅于一身。
胸大且腰细的女生，可以选择这类露腰的款式，印花加上鸡胸领，大写的复古情怀。谁说胸大的女生穿衣服没气质呢？
夏天怎么能少得了优雅的白色连衣裙呢，清爽吊带帮你打造气质女神范儿。
二、抹胸连衣裙
抹胸连衣裙就是大胸妹子的专利，平胸撑不起来的抹胸连衣裙就交给你们了。迷人香肩***锁骨一览无余，穿成这样拍照才能美美的。
V领抹胸连衣裙打造精致小脸，蓬蓬的裙摆让腰部更纤细。
修身款式的抹胸连衣裙，让小胸女生可望而不可及。胸大的宝宝们可不要错过了。
三、v领系带连衣裙
一条V领绑带连衣裙简直就是显瘦利器，较长的袖子完美的挡住了你的拜拜肉，同时V领的领型十分适合胸大的女生，拉长了颈部线条，微露锁骨十分***。裙子的高腰线绑带设计在收腰的同时十分显腿长，仅今年最热的时尚单品非它莫属了，能够有效的修饰身材，非常适合大胸胳膊粗的的女生参考。
我是英家窄眾，羊绒针织行的一枚小学生，喜欢在这里向大家学习和分享此类内容。虽没有竹竿身材网红脸，但却希望能让平凡的你我变得美丽。
成也萧何败也萧何，胸大胸小其实都不是问题，主要是看你想通过穿搭达到什么效果，是想更加突出胸部还是做些掩饰，明确了这些，就好选择了。
如果担心胸大带不来时髦感，那一味遮掩也解决不了问题呀。无论胸大或者胸小，都有它的优点，或许还各自羡慕呢，所以呢，不要觉着胸大是什么烦恼，坦然面对就好了。
平时多选择V领连衣裙，大V领更好，因为大领子会吸引人们注意脖颈和锁骨。V领深度需要结合自己大胸的情况自行掌握，能遮掉四分之三为好！这样的款型其他身材的妹子也同样适合，而且非常显瘦，大胸小胸必备。
还有一种情况就是充分利用腰！X版型连衣裙最容易穿出女人味儿，而且打造腰线，就可以转移胸部的视线。如果妹子们没有太细的腰那就把腰线提高，人为的突出腰部曲线！ 人造腰线 靠短上衣人为制造腰线！如果款型上适当露下诱人的小腰，这样既能包裹住美胸和美臀，同时又转移了注意力，真是值得尝试。
我是英家窄眾，感谢亲们的支持关注，喜欢的话就点个赞吧，竭力为大家提供更多的搭配体验。
谢谢悟空的邀请。
很多人觉得大胸就等于微胖，说多了都是泪啊。特别是有些很瘦的女孩还胸大的话，会显得头重脚轻。
那么大胸女孩如何选择连衣裙呢？我觉得注意以下几点就OK啦。
1 材质：
不要选择反光、亮的或者厚重的面料。
可以选择雪纺连衣裙，轻盈舒适，飘逸仙气，还遮肉。也可以选择棉麻类的连衣裙呢。
2 领口：
可以选择一字领、v领、斜肩的连衣裙，这样视觉上拉长了颈部线条，分散了胸部的注意力。
不要选择领口有繁杂设计的连衣裙，像是荷叶边、木耳边等等，不然胸部会有膨胀感。
3 花色：
谢邀~小丸子很高兴为大家解答！
大胸女生也有烦恼，杨幂蒋欣穿衣没做到这几点，也频频踩雷
***是很多女生的理想身姿，但是很多人因为各种原因胸小成为她们的烦恼，都在羡慕大胸女生***有魅力，并且穿衣又好看。其实胸大的女生也是有烦恼的，只要穿衣稍不注意就会显得十分俗气不好看，在夏日连衣裙是必备品，杨幂蒋欣几次没有穿对都在踩雷，所以大胸女生这样穿才好看：
一、不选过于紧身或过于宽松款
大胸女生在衣服的松紧上一定要注意，很多人女生还是非常有自信的，喜欢穿晋紧身的衣服将身材勾勒出来，展现凹凸有致的身姿，其实大胸女孩这样做并不是非常对，这样会显得十分俗气，自认为自信其实毫无美感，显油腻。
个子矮腿粗体重110斤的女生怎么穿出***？
身高160体重110斤的正常体型算身材不错的体型了。身高155体重110也还行。差不多是穿L码的。如果体重不是140，那110斤不算胖了。腿粗的话那是个梨型身材，那你上半身应该比较瘦。想要穿的***一些并不一定要露肤。做到扬长避短就可以了。下面我们举例说明。
▲如果你上身比较瘦，那上衣可以穿的紧一些。象张天爱今天穿的这件礼服就不比较适合你。夏天的时候可以这么穿。并不一定要抹胸，紧身的小背心也可以，搭配一条长裙子就行。可以把粗腿遮住，就有你想要的***了。
▲秋冬天气比较冷，你可以穿上紧身一些的毛衣，搭配半身裙就不错。象上图江疏影这样穿就不错。她这件毛衣的袖子比较特别，你可以换件更紧身的。这样曲线更明显，曲线一明显就比较有女人味。你想要的小***也会有的。
▲秋冬都穿的比较厚，要保暖的话，在***方面其实是没有什么作为的。不过随体的针织裙子比较显曲线，曲线一明显就会相对***。所以你可以穿上针织的裙子。
▲紧身的高领毛衣搭配高腰阔腿裤也是比较有女人味的搭配。象上图凯特王妃这样穿就不错。一件紫红高领毛衣，搭配一条军绿色的高腰阔腿裤，脚上的单鞋也是紫红色，和毛衣顺色。不露不透也有点小***。
